Навигция
Новости

Для тех, кто серьезно относится к своему внешнему виду, не будет открытием, что занятия спортом требуют пристального внимания за своим здоровьем. Пренебрежительное отношение к состоянию всех систем организма может привести не только к ухудшению здоровья, обострению хронических заболеваний, но, к сожалению, иногда и к летальному исходу.



Довольно непростой задачей является создание привлекательного образа женщины, в котором она может чувствовать себя на высоте при любых обстоятельствах. Но есть замечательная профессия, конечной целью которой является создание красивого и привлекательного образа, с помощью которого можно подчеркнуть имеющиеся данные и сотворить необычный образ на основе данных человека. И эта профессия – визажист, к услугам которого прибегают многие женщины Краснодара, желая выглядеть на высоте.




Оральные стероиды в спорте используются также часто, как и инъекционные анаболики. И не потому, что взрослые мужчины-спортсмены боятся уколов, а потому, что анаболические препараты в таблетках обладают не меньшей, а зачастую даже большей эффективностью, чем их аналоги в инъекциях.


Факт: анаболические стероиды – это не только превосходные вспомогательные препараты в спорте, но и эффективные лекарственные и терапевтические средства. В настоящее время анаболики нередко используются в медицине для лечения людей. Их применяют для заместительной терапии, их используют для быстрейшего восстановления организма после травм и операций, с их помощью лечат анемию и остеопороз.

Фитнес
Новые тенденции – бег босиком

БегБег


Удивительно, но бег босиком, был известен человеку, еще до того как он научился прямо ходить.



Как выбрать фитнес-клуб

Фитнес клуб. Как выбрать?


Что вам больше подойдет: аэробика или каланетика. Какие моменты обязательно нужно уточнять заранее. Что может оттолкнуть в самом клубе.



Диеты

Полезные фрукты

Чтобы быть здоровым необходимо каждый день съедать несколько порций фруктов и овощей. Фрукты любят все, но вот какой из фруктов самый полезный знают не многие. Ученые решили выяснить этот вопрос. Результаты оказались неожиданными. Самым полезным фруктом стал киви. Этот невзрачный на вид плод содержит в себе 75 мг. витамина С, 2,6 г. клетчатки, 11 г. углеводов и 4 мг. натрия. В киви нет холестерина. Он способен сжигать жиры, блокирующие артерии. Киви особенно полезен людям с повышенным тромбообразованием.


Новое о гранате

Основа диеты – продукты, содержащие много клетчатки. Предлагаемы рацион содержит мало калорий, поэтому похудение идет уверено, но в то же время, клетчатка, заполняющая желудок, не позволяет чувствовать голод. Кроме того, у клетчатки есть еще одно полезное свойство – она отлично очищает кишечник.



Каким бывает голод?

Вы настолько заняты, что не можете выделить времени на приготовление полезной еды? Загруженность на работе вынуждает вас питаться полуфабрикатами и перекусывать фаст-фудом? Тогда нет ничего удивительного, что у вас появились лишние килограммы. Хотите от них избавиться? Тогда обратите внимание на предложенную диету, которая не требует длительных стояний у плиты.



Диета «по режиму»

Данный рацион сбалансирован, поэтому можно применять такую диету неограниченно долго. Тем более, что соблюдая ее можно привить себе хорошие привычки в питании и выборе продуктов.

Большой плюс диеты – разнообразие допустимых вариантов, выбор продуктов зависит от вкуса и возможностей. Главное в этой диете – соблюдение режима принятия пищи и умеренность порций.


Категория
Популярные статьи
Март 2017 (1)
Август 2015 (1)
Февраль 2014 (2)
Январь 2014 (1)
Июль 2013 (1)
Июнь 2013 (1)


  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 1 октября, 00:10
Тренировка «Похудеем в бедрах»

Данная тренировка поможет уменьшить объем бедер, если вы будете применять ее регулярно. Для лучшего результата стоит внести коррективы в диету, а именно, сократить количество углеводов, а белков есть немного больше обычного. Помните, самое неблагоприятное сочетание – мука, сахар, масло, так что долой со стола всю выпечку.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 29 сентября, 16:09
Как тренироваться дома?

Многие считают, что в домашних тренировках нет ничего сверхсложного. Но, между тем, лишь единицы могут похвастаться, что занимаются  регулярно. Так что для успешных домашних занятий необходимо, как минимум, иметь большое желание и крепкую силу воли.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 26 сентября, 23:09
Присядем в реверансе

Сегодня столь изысканный жест приветствия можно увидеть, разве что. В кино или в театральном спектакле. А зря, приседания в реверансе – это отличная тренировка для мышц ног, а так же ягодиц и спины.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 25 сентября, 15:09
Тренировка «Стройные ножки»

Этот комплекс короткий, но очень эффективный. Как показывает практика, за две недели занятий, можно сократить объем бедер на пару сантиметров. Единственное условие – регулярность тренировок.

Тренировка построена по круговому принципу, то есть между упражнениями не нужно устраивать перерывов, закончили одно – переходим к следующему. Для выполнения комплекса нужна скакалка.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 21 сентября, 14:09
Тренируем руки

Руки могут выдать возраст женщины, дряблая кожа, отсутствие рельефа – никому не покажется привлекательным. Для тренировки мышц рук необходимо обзавестись гантелями, вес не должен быть большим, достаточно полутора килограммов. В этой тренировке главное – не усилие, а количество повторений.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 20 сентября, 06:09
Тренировка с фитболом для пресса

Перед тренировкой проведите активную пятиминутную разминку, теперь приступим к упражнениям.

№1. Поднимаем таз. И/п – лежим лицом вверх, поднимем ноги вверх, между икрами зажимаем фитбол. Руки расположены вдоль тела, а если упражнение кажется сложным, то можно положить их под ягодицы. Отрываем таз от пола и возвращаемся в и/п. Не помогайте себе ногами, держите их строго вертикально.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 14 сентября, 20:09
Эффективные шаги для достижения красивых ягодиц

Когда мы говорим про шаги, то это нужно понимать буквально. Так как самыми лучшими упражнениями для мышц ягодиц, а так же задней части бедер являются выпады и приседания. Все эффективные комплексы построены на этих упражнениях в различных вариантах.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 13 сентября, 13:09
Тренировка «Красивая спина»

Складочки над лямочками бюстгальтера выглядят непривлекательно. Данная тренировка рассчитана на проработку средней части спины, а так же ее верхнего отдела, включая плечевой пояс.

№1. И/п стоим свободно, ноги расставлены, правая нога полусогнута, нагрузка тела перенесена на нее, левая нога прямая. Правая рука на поясе, в левой держим гантель, поднимаем ее, направляя локоть вверх. Переносим центр тяжести тела на левую ногу, а левую руку с гантелью выпрямляем вправо. Спину при этом держим прямо, наклоны не допустимы.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 4 сентября, 02:09
Тренировка для формирования грудных мышц

Придать груди более совершенную форму, приподнять ее, поможет предложенный комплекс. Выбирая его, настройтесь на длительную работу, так как формирование грудных мышц требует упорных многомесячных тренировок, но ради результата стоит постараться.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 28 августа, 09:08
Тренируем внутреннюю поверхность бедра

Не секрет, что внутренняя поверхность бедра может выглядеть неэстетично даже у тех, кто не имеет ни грамма лишнего веса. Чтобы подтянуть эту область, предлагаем эффективную тренировку, которую можно включить в свой обычный комплекс или проводить отдельно. В последнем случае, не забудьте разогреть мышцы, прежде чем начать тренироваться. Все предложенные упражнения выполняются в положении лежа лицом вверх, свободные руки лежат вдоль тела.