Навигция
Новости

Для тех, кто серьезно относится к своему внешнему виду, не будет открытием, что занятия спортом требуют пристального внимания за своим здоровьем. Пренебрежительное отношение к состоянию всех систем организма может привести не только к ухудшению здоровья, обострению хронических заболеваний, но, к сожалению, иногда и к летальному исходу.



Довольно непростой задачей является создание привлекательного образа женщины, в котором она может чувствовать себя на высоте при любых обстоятельствах. Но есть замечательная профессия, конечной целью которой является создание красивого и привлекательного образа, с помощью которого можно подчеркнуть имеющиеся данные и сотворить необычный образ на основе данных человека. И эта профессия – визажист, к услугам которого прибегают многие женщины Краснодара, желая выглядеть на высоте.




Оральные стероиды в спорте используются также часто, как и инъекционные анаболики. И не потому, что взрослые мужчины-спортсмены боятся уколов, а потому, что анаболические препараты в таблетках обладают не меньшей, а зачастую даже большей эффективностью, чем их аналоги в инъекциях.


Факт: анаболические стероиды – это не только превосходные вспомогательные препараты в спорте, но и эффективные лекарственные и терапевтические средства. В настоящее время анаболики нередко используются в медицине для лечения людей. Их применяют для заместительной терапии, их используют для быстрейшего восстановления организма после травм и операций, с их помощью лечат анемию и остеопороз.

Фитнес
Новые тенденции – бег босиком

БегБег


Удивительно, но бег босиком, был известен человеку, еще до того как он научился прямо ходить.



Как выбрать фитнес-клуб

Фитнес клуб. Как выбрать?


Что вам больше подойдет: аэробика или каланетика. Какие моменты обязательно нужно уточнять заранее. Что может оттолкнуть в самом клубе.



Диеты

Полезные фрукты

Чтобы быть здоровым необходимо каждый день съедать несколько порций фруктов и овощей. Фрукты любят все, но вот какой из фруктов самый полезный знают не многие. Ученые решили выяснить этот вопрос. Результаты оказались неожиданными. Самым полезным фруктом стал киви. Этот невзрачный на вид плод содержит в себе 75 мг. витамина С, 2,6 г. клетчатки, 11 г. углеводов и 4 мг. натрия. В киви нет холестерина. Он способен сжигать жиры, блокирующие артерии. Киви особенно полезен людям с повышенным тромбообразованием.


Новое о гранате

Основа диеты – продукты, содержащие много клетчатки. Предлагаемы рацион содержит мало калорий, поэтому похудение идет уверено, но в то же время, клетчатка, заполняющая желудок, не позволяет чувствовать голод. Кроме того, у клетчатки есть еще одно полезное свойство – она отлично очищает кишечник.



Каким бывает голод?

Вы настолько заняты, что не можете выделить времени на приготовление полезной еды? Загруженность на работе вынуждает вас питаться полуфабрикатами и перекусывать фаст-фудом? Тогда нет ничего удивительного, что у вас появились лишние килограммы. Хотите от них избавиться? Тогда обратите внимание на предложенную диету, которая не требует длительных стояний у плиты.



Диета «по режиму»

Данный рацион сбалансирован, поэтому можно применять такую диету неограниченно долго. Тем более, что соблюдая ее можно привить себе хорошие привычки в питании и выборе продуктов.

Большой плюс диеты – разнообразие допустимых вариантов, выбор продуктов зависит от вкуса и возможностей. Главное в этой диете – соблюдение режима принятия пищи и умеренность порций.


Категория
Популярные статьи
Март 2017 (1)
Август 2015 (1)
Февраль 2014 (2)
Январь 2014 (1)
Июль 2013 (1)
Июнь 2013 (1)


  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 18 декабря, 05:12
Как придти в форму после родов?

Молодых мамочек, обычно, больше всего беспокоит живот, утративший свою форму после родов. Редко кому везет так, что тело возвращается к норме без дополнительных усилий.

Когда нужно приступать к тренировкам? Некоторые мамочки стараются приступить к тренировкам, как можно быстрее, но это не всегда оправданный шаг. Будет разумнее, дать время телу на восстановление тазового дна. Иначе можно получить проблемы со спиной. Хорошо, если брюшной пресс был в тонусе еще до беременности, тогда фаза восстановления проходит намного легче. Но даже если раньше вы не задумывались о своей спортивной форме, все равно, можно достичь успеха в формировании фигуры.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 29 октября, 13:10
Как «сделать» талию?

Осиная талия – мечта каждой женщины, но поскольку типы фигур могут быть разными, то и подход к тренировкам не должен быть единым.

Так, если у вас у вас фигура типа А – узкий верх, таз шире плеч и полноватые ноги. При таком типе фигуры показаны основные упражнения на проработку брюшного пресса и силовые нагрузки с небольшим числом повторений. Цель – сместить акцент с тяжелых бедер, уравновесив фигуру.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 25 октября, 13:10
Тренировка для идеальной груди

Данная тренировка поможет придать тонус грудным мышцам, сделав ее форму более совершенной.

  1. Упражнение «бабочка». И/п – ложимся лицом вверх на спине, руки держим перед грудью, чуть-чуть согнув их в локтях, ноги тоже немного согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. В руках держим гантели весом до 2 кг. На вдохе разводим руки в стороне, не касаемся ими пола, на выдохе, возвращаемся в и/п. Делаем 20 повторов.
  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 14 октября, 13:10
Тренировка для «проблемных» зон

Данная тренировка прорабатывает группы мышц бедер, талии, живота и рук. Именно эти зоны являются «проблемными». Тренируйтесь регулярно, и уже через две-три недели можно будет увидеть результат усилий в зеркале.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 13 октября, 04:10
Станем стройнее!

Если ваша цель – стройная фигура, то придется придерживаться общеизвестных правил – сочетание диеты и тренировки. Здесь представлен комплекс упражнений и рекомендации по питанию для желающих обрести форму.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 11 октября, 19:10
Практика растяжки

1. Шея. Выполняем сидя или стоя. Кладем левую руку на голову с правой стороны и медленно тянем шею влево. Повторяем в другую сторону.

2. Трицепс. Выполняем сидя иди стоя. Кладем левую руку на плечо со стороны спины. Правой рукой отводим левую назад. В максимальной точке натяжения задержимся на полминуты.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 10 октября, 10:10
Тренировка «Мисс бикини»

Чтобы красиво выглядеть в купальнике, нужно иметь красивый живот и тонкую талию. Но что делать, если фигура не идеальна? За пару месяцев до пляжного «выхода» нужно начать работать над этими зонами.

Помните, если ваша цель не только подтянуть проблемные зоны, но и сбросить вес, то следует сочетать силовую и аэробную нагрузку.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 9 октября, 02:10
Шагом к упругим ягодицам

Надоели приседания и выпады? Укрепить ягодицы можно, занимаясь на степпере и тренажере «Беговая дорожка». Тренировка займет около получаса.

Эффективная тренировка на степпере выполняется в ручном режиме управления тренажером. Схема тренировки:

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 3 октября, 16:10
Эффективное упражнение для придания формы бедрам и ягодицам

Предложенное упражнение довольно сложное и требует наличия физической подготовки. Рекомендуется включать его в обычную тренировку. Если решили выполнить данное упражнение отдельно, а не в комплексе, то перед ним нужно намного размяться. В качестве разминки подойдут прыжки на скакалке, наклоны и повороты.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 2 октября, 09:10
Уделим 10 минут талии

Данный комплекс поможет убрать лишнее с боков и сделает талию выразительнее. Начинаем занятие, как всегда, с разминки, делаем наклоны вперед и стороны, а так же повороты торса. Затем приступаем к тренировке, перерывов между упражнениями быть не должно.