Навигция
Новости

Для тех, кто серьезно относится к своему внешнему виду, не будет открытием, что занятия спортом требуют пристального внимания за своим здоровьем. Пренебрежительное отношение к состоянию всех систем организма может привести не только к ухудшению здоровья, обострению хронических заболеваний, но, к сожалению, иногда и к летальному исходу.



Довольно непростой задачей является создание привлекательного образа женщины, в котором она может чувствовать себя на высоте при любых обстоятельствах. Но есть замечательная профессия, конечной целью которой является создание красивого и привлекательного образа, с помощью которого можно подчеркнуть имеющиеся данные и сотворить необычный образ на основе данных человека. И эта профессия – визажист, к услугам которого прибегают многие женщины Краснодара, желая выглядеть на высоте.




Оральные стероиды в спорте используются также часто, как и инъекционные анаболики. И не потому, что взрослые мужчины-спортсмены боятся уколов, а потому, что анаболические препараты в таблетках обладают не меньшей, а зачастую даже большей эффективностью, чем их аналоги в инъекциях.


Факт: анаболические стероиды – это не только превосходные вспомогательные препараты в спорте, но и эффективные лекарственные и терапевтические средства. В настоящее время анаболики нередко используются в медицине для лечения людей. Их применяют для заместительной терапии, их используют для быстрейшего восстановления организма после травм и операций, с их помощью лечат анемию и остеопороз.

Фитнес
Новые тенденции – бег босиком

БегБег


Удивительно, но бег босиком, был известен человеку, еще до того как он научился прямо ходить.



Как выбрать фитнес-клуб

Фитнес клуб. Как выбрать?


Что вам больше подойдет: аэробика или каланетика. Какие моменты обязательно нужно уточнять заранее. Что может оттолкнуть в самом клубе.



Диеты

Полезные фрукты

Чтобы быть здоровым необходимо каждый день съедать несколько порций фруктов и овощей. Фрукты любят все, но вот какой из фруктов самый полезный знают не многие. Ученые решили выяснить этот вопрос. Результаты оказались неожиданными. Самым полезным фруктом стал киви. Этот невзрачный на вид плод содержит в себе 75 мг. витамина С, 2,6 г. клетчатки, 11 г. углеводов и 4 мг. натрия. В киви нет холестерина. Он способен сжигать жиры, блокирующие артерии. Киви особенно полезен людям с повышенным тромбообразованием.


Новое о гранате

Основа диеты – продукты, содержащие много клетчатки. Предлагаемы рацион содержит мало калорий, поэтому похудение идет уверено, но в то же время, клетчатка, заполняющая желудок, не позволяет чувствовать голод. Кроме того, у клетчатки есть еще одно полезное свойство – она отлично очищает кишечник.



Каким бывает голод?

Вы настолько заняты, что не можете выделить времени на приготовление полезной еды? Загруженность на работе вынуждает вас питаться полуфабрикатами и перекусывать фаст-фудом? Тогда нет ничего удивительного, что у вас появились лишние килограммы. Хотите от них избавиться? Тогда обратите внимание на предложенную диету, которая не требует длительных стояний у плиты.



Диета «по режиму»

Данный рацион сбалансирован, поэтому можно применять такую диету неограниченно долго. Тем более, что соблюдая ее можно привить себе хорошие привычки в питании и выборе продуктов.

Большой плюс диеты – разнообразие допустимых вариантов, выбор продуктов зависит от вкуса и возможностей. Главное в этой диете – соблюдение режима принятия пищи и умеренность порций.


Категория
Популярные статьи
Март 2017 (1)
Август 2015 (1)
Февраль 2014 (2)
Январь 2014 (1)
Июль 2013 (1)
Июнь 2013 (1)


Гантельный ряд FDS-09 http://fitnessport.ru/
  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 23 апреля, 10:04
Техника отжиманий

Отжимания – очень полезное, но не слишком любимое женщинами, упражнение. Однако, от техники выполнения отжиманий зависит нагрузка на мышцы.



  1. Узкая постановка рук, ноги вытянуты. Руки ставим близко, пальцы расставляем пошире, а большие пальцы рук соединяем. Такие отжимания прорабатывают внутреннюю грудную мышцу. Довольно сложное упражнение.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 22 апреля, 02:04
тренировка

Это очень жесткая тренировка позволяет потратить 1200-1300 ккал за один раз. Принцип программы – сочетание кардио нагрузки и силовыми упражнениями, которые нужно сделать по 100 раз каждое. Для тренировки нужен стереппер или обычный степ и гантели. Вес гантелей нужно подбирать в зависимости от подготовки, начать лучше всего с полукилограммовых.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 16 апреля, 17:04
Тренировка для мышц спины

Для тренировки необходимо обзавестись ковриком и парой гантелей. Прежде нужно немного размяться, достаточно будет пяти минут и можно приступить к занятию.

№1. И/п сидя на коврике с вытянутыми ногами, спину выпрямим, руки с гантелями на уровне груди. Сначала тянемся к ступням, затем заводим руки за спину, сводя лопатки вместе. Повторов – 12-16, 3 подхода.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 28 февраля, 18:02
Основные «тайны» успешного похудения

Конечно, сегодня можно не напрягаться, заниматься фитнесом, а просто купить вибротренажер. Однако, такие «ленивые» способы редко дают желаемые результаты. А вот те, кто не ищет легких путей, могут добиться отличного эффекта.


  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 24 февраля, 17:02
Тренировка «Подтянутое тело»

Данная тренировка позволяет укрепить разные группы мышц, главное условие успешности занятий – выкладываться при работе полностью, тогда вы скорого увидите результат. Предложенную тренировку, хорошо бы, проводить через день.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 20 февраля, 17:02
Тренировка для  пресса и ножек

Данный комплекс рассчитан на укрепление мышц живота и бедер. Такая комплексная тренировка позволяет достигнуть отличных результатов. Всего три упражнения помогут привести себя в форму. На первых порах делаем по два подхода, в дальнейшем добавим еще один.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 5 февраля, 22:02
Теория растяжки

Правильно выполненная растяжка делает тело более пластичным и помогает бороться с неприятными ощущениями после тренировки. Растяжка перед занятием поможет избежать травм, поэтому никогда не начинайте тренировать мышцы, не разогрев их предварительно. Во время занятий в мышцах начинает накапливаться молочная кислота, именно это вещество вызывает ту боль, которую мы чувствуем после интенсивных тренировок. Занимаясь растяжкой в конце тренировки, мы помогаем вывести молочную кислоту из организма.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 6 января, 01:01
Тренировка «Скручивание»

Девиз этой тренировки – нон стоп! Упражнения должны следовать одно за другим,  десятисекундный отдых возможет только между блоками.

Блок 1. Лежим на спине, прямые ноги подняты под прямым углом к телу, руки поддерживают затылок, голова и плечи приподняты. Выполняем по 10 поворотов (скручиваний) в каждую сторону. Второе упражнение выполняем без перехода, оно отличается тем, что одну из ног сгибаем, выполняем 4 поворота к прямой ноге, затем меняем ноги. Всего – 20 повторений к каждой ноге. Третье упражнение – 4 поворота к выпрямленным ногам, 4 – к согнутым, всего 20 повторений. Отдыхаем 10 секунд и переходим ко второму блоку.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 2 января, 00:01
Тренировка «Красивые бедра»

Данная тренировка довольно эффективна для подтягивания мышц бедер и ягодиц. Однако предложенный комплекс не подойдет тем, у кого имеются проблемы с коленями.

Перед тренировкой нужно выполнить несколько аэробных упражнений, для разогрева, а в конце не забудьте потянуть мышцы ног. Наше занятие состоит из трех подходов, начинать нужно с 8 повторений каждого упражнения, потом можно будет увеличить число повторов.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 29 декабря, 00:12
Тренировка «Красивые руки»

У женщин самая предательская часть тела – руки, слишком уж явно они выдают возраст своей обладательницы, а так же наличие лишних килограммов. Дело в том, что трицепс в повседневной жизни нагружается мало, мышцы расслабляются, рука выглядит дряблой.