Навигция
Новости
Фитнес
Диеты
Категория
Популярные статьи
Август 2015 (1)
Февраль 2014 (2)
Январь 2014 (1)
Июль 2013 (1)
Июнь 2013 (1)
TROLO

Не всем подходит фитнес, требующий активных движений. По состоянию здоровья или по нежеланию прыгать и бегать, часть людей отдает предпочтение нединамичным видам нагрузки. Например, стрейчингу.
Данная методика включает в себя упражнения на растяжку мышц. Впрочем, любое занятие фитнесом заканчивается растяжкой. Так нужно ли было выделять этот вид в отдельную категорию?
Однозначно нужно, так как стрейчинг – это целый комплекс специально разработанных упражнений, призванный вернуть телу гибкость. Во время растяжки мышцы активно снабжаются кислородом, что делает их более эластичными. Кроме того, повышается гибкость суставов, а рекомендованное методикой глубокое дыхание способствует общему расслаблению.
Начинать заниматься стрейчингом лучше под наблюдением тренера. Так как неверные движения или чрезмерные усилия могут привести к травматическим растяжениям мышц и связок. Важно не только не допускать резких движений, но и обязательно правильно дышать. В этом случае, будут расщепляться жировые ткани, расположенные в глубинных слоях, которые не могут быть задействованы при обычной аэробной тренировке.
- Просмотров: 1708
|