Сегодня желающим доступны самые разные программы фитнеса, так что скучать на тренировках не придется. Последний «писк» - программы – коктейли, включающие в себя разные направления физической культуры. Такие «смеси» бывают самые разные – йога и танцы, бодифлекс и аэробика. Такие тренировки отличаются разнообразием и очень интересны.

Сегодня различия между мужчинами и женщинами становятся все прозрачнее во многих сферах жизни. Но в том, что касается фитнеса и тренировок, разница остается значительной. Все дело в физиологии, отличия в строении тел и гормональном фоне между полами вносят коррективы в программы тренировок.

О пользе яблок знают все, эти плоды содержат массу витаминов, а так же полезных микроэлементов. Ежедневное употребление яблок может оказать помощь в борьбе с различными заболеваниями, например, анемией, расстройствами ЖКТ, снижением иммунитета. Пользу могут принести все части плода, например, в семечках яблок содержится много полезного йода.

Не всем подходит фитнес, требующий активных движений. По состоянию здоровья или по нежеланию прыгать и бегать, часть людей отдает предпочтение нединамичным видам нагрузки. Например, стрейчингу.

Данная методика включает в себя упражнения на растяжку мышц. Впрочем, любое занятие фитнесом заканчивается растяжкой. Так нужно ли было выделять этот вид в отдельную категорию?

Не всегда причиной набора веса является только нарушение питания. Бывает и так, что человек ест немного, а килограммы не уходят. В этом случае, причиной возникновения ожирения могут стать внутренние причины, а именно нарушение гормонального фона.

Данные исследования представил Харли Пастернак – американский проповедник правильного питания. Он сопоставлял такие показатели, как уровень людей с лишним весов в стране и продолжительность жизни населения.

Ирина Салтыкова может похвастаться прекрасной фигурой, кроме того она очень жизнерадостна и легка в общении.

Ирина, вы занимаетесь спортом?

Девочкой я ходила на художественную гимнастику, добилась присвоения степени кандидата в мастера спорта. Ездила на различные соревнования городского и областного уровня, и даже занимала на них призовые места. Такая базовая подготовка очень помогла потом в сценической карьере. Благодаря умению владеть своим телом, я легко и свободно двигаюсь по сцене. А сейчас для меня обязательна утренняя гимнастика, которая позволяет поддерживать себя в форме.

Длинные густые ресницы, шелковистые брови – все это является достойным обрамлением ваших прекрасных глаз. Но, чтобы они выглядели привлекательно, за бровями и ресницами нужен регулярный уход.

Во- первых, не забывайте ежевечернее снимать макияж с глаз. Если вы забудете снять тушь перед сном, но не только увидите утром в зеркале темные круги под глазами от осыпавшейся туши, но и нанесете вред ресницам. Снимать макияж нужно аккуратными движениями, не нажимая и не растягивая кожу, применять при этом следует специальное средство, предназначенное для удаления макияжа с глаз.

Прыжки со скакалкой – хорошая аэробная нагрузка. Представляем трехнедельный курс для начинающих осваивать этот инвентарь.

Перед тренировкой должна быть проведена небольшая разогревающая разминки, а  в конце нужно будет сделать несколько упражнений на растяжку мышц ног.

Девиз этой тренировки – нон стоп! Упражнения должны следовать одно за другим,  десятисекундный отдых возможет только между блоками.

Блок 1. Лежим на спине, прямые ноги подняты под прямым углом к телу, руки поддерживают затылок, голова и плечи приподняты. Выполняем по 10 поворотов (скручиваний) в каждую сторону. Второе упражнение выполняем без перехода, оно отличается тем, что одну из ног сгибаем, выполняем 4 поворота к прямой ноге, затем меняем ноги. Всего – 20 повторений к каждой ноге. Третье упражнение – 4 поворота к выпрямленным ногам, 4 – к согнутым, всего 20 повторений. Отдыхаем 10 секунд и переходим ко второму блоку.