Навигция
Новости

Для тех, кто серьезно относится к своему внешнему виду, не будет открытием, что занятия спортом требуют пристального внимания за своим здоровьем. Пренебрежительное отношение к состоянию всех систем организма может привести не только к ухудшению здоровья, обострению хронических заболеваний, но, к сожалению, иногда и к летальному исходу.



Довольно непростой задачей является создание привлекательного образа женщины, в котором она может чувствовать себя на высоте при любых обстоятельствах. Но есть замечательная профессия, конечной целью которой является создание красивого и привлекательного образа, с помощью которого можно подчеркнуть имеющиеся данные и сотворить необычный образ на основе данных человека. И эта профессия – визажист, к услугам которого прибегают многие женщины Краснодара, желая выглядеть на высоте.




Оральные стероиды в спорте используются также часто, как и инъекционные анаболики. И не потому, что взрослые мужчины-спортсмены боятся уколов, а потому, что анаболические препараты в таблетках обладают не меньшей, а зачастую даже большей эффективностью, чем их аналоги в инъекциях.


Факт: анаболические стероиды – это не только превосходные вспомогательные препараты в спорте, но и эффективные лекарственные и терапевтические средства. В настоящее время анаболики нередко используются в медицине для лечения людей. Их применяют для заместительной терапии, их используют для быстрейшего восстановления организма после травм и операций, с их помощью лечат анемию и остеопороз.

Фитнес
Новые тенденции – бег босиком

БегБег


Удивительно, но бег босиком, был известен человеку, еще до того как он научился прямо ходить.



Как выбрать фитнес-клуб

Фитнес клуб. Как выбрать?


Что вам больше подойдет: аэробика или каланетика. Какие моменты обязательно нужно уточнять заранее. Что может оттолкнуть в самом клубе.



Диеты

Полезные фрукты

Чтобы быть здоровым необходимо каждый день съедать несколько порций фруктов и овощей. Фрукты любят все, но вот какой из фруктов самый полезный знают не многие. Ученые решили выяснить этот вопрос. Результаты оказались неожиданными. Самым полезным фруктом стал киви. Этот невзрачный на вид плод содержит в себе 75 мг. витамина С, 2,6 г. клетчатки, 11 г. углеводов и 4 мг. натрия. В киви нет холестерина. Он способен сжигать жиры, блокирующие артерии. Киви особенно полезен людям с повышенным тромбообразованием.


Новое о гранате

Основа диеты – продукты, содержащие много клетчатки. Предлагаемы рацион содержит мало калорий, поэтому похудение идет уверено, но в то же время, клетчатка, заполняющая желудок, не позволяет чувствовать голод. Кроме того, у клетчатки есть еще одно полезное свойство – она отлично очищает кишечник.



Каким бывает голод?

Вы настолько заняты, что не можете выделить времени на приготовление полезной еды? Загруженность на работе вынуждает вас питаться полуфабрикатами и перекусывать фаст-фудом? Тогда нет ничего удивительного, что у вас появились лишние килограммы. Хотите от них избавиться? Тогда обратите внимание на предложенную диету, которая не требует длительных стояний у плиты.



Диета «по режиму»

Данный рацион сбалансирован, поэтому можно применять такую диету неограниченно долго. Тем более, что соблюдая ее можно привить себе хорошие привычки в питании и выборе продуктов.

Большой плюс диеты – разнообразие допустимых вариантов, выбор продуктов зависит от вкуса и возможностей. Главное в этой диете – соблюдение режима принятия пищи и умеренность порций.


Категория
Популярные статьи
Март 2017 (1)
Август 2015 (1)
Февраль 2014 (2)
Январь 2014 (1)
Июль 2013 (1)
Июнь 2013 (1)


  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 16 июня, 14:06
Короткая тренировка для всего тела

Поскольку времени у всех не хватает, то короткие тренировки приобрели многочисленных поклонников. Причем, за короткое время, нужно постараться проработать все основные группы мышц, чтобы получилась эффективная многоцелевая тренировка. Предлагаем вам такой комплекс.

  • Раздел: Фитнес |
  • Опубликовано: 15 июня, 06:06
Фитнес. Выбираем время занятий

То, что заниматься фитнесом нужно, никто не сомневается. Но вот когда лучше проводить занятия? Утром, поднимаясь на час раньше обычного, или вечером, приходя домой с работы?

Точной информации на этот счет нет. С одной стороны утренние занятия позволяют организму взбодриться, с другой вечерний фитнес позволяет «стряхнуть» напряжение рабочего дня и обеспечить полноценный отдых.

  • Раздел: Тренинг |
  • Опубликовано: 13 июня, 21:06
Тренировка « Для любительниц шортиков»

Любите ли вы шорты? Такая одежда великолепно смотрится на женщинах с подтянутыми и упругими ягодицами и бедрами.

Для тренировки нужен фитбол или просто стул. Комплекс включает в себя три упражнения, которые делают подряд, не меняя стороны. Число повторов – 10-16. Выполнив все упражнения, без перерыва переходим, к упражнениям на вторую сторону. После чего, делаем растяжку и начинаем второй подход. Всего нужно сделать три подхода.

  • Раздел: Фитнес |
  • Опубликовано: 12 июня, 12:06
Как увеличить эффективность тренировок?

Чтобы максимально использовать время, выделенное на фитнес, нужно стараться делать тренировки максимально эффективными.

Например, если ваша цель – уменьшение веса, то монотонные тренировки не для вас. Если вы привыкли каждый раз получать одну и ту же нагрузку, то организм постепенно адаптируется, и занятия перестанут давать эффект. Если вы привыкли в качестве разогрева минут двадцать проводить на беговой дорожке, то вместо бега или ходьбы на одной скорости, предпочтите интервальную тренировку. Вот алгоритм такого занятия.

  • Раздел: Фитнес |
  • Опубликовано: 11 июня, 05:06
Как выбрать самый эффективный вид фитнеса?

Сегодня для желающих заняться фитнесом имеется множество предложений, но как выбрать тот вид, который будет наиболее эффективным?

Оказывается, для похудения ничего эффективнее обычных беговых тренировок ничего не придумано. Если вы здоровы и не имеете противопоказаний, то проводите пробежки не 4 раза за неделю. Главное в тренировках – регулярность, тогда ваши лишние килограммы останутся в прошлом. Приятная новость, пробежки имеют пролонгированное действие, то есть вы уже спокойно отдыхаете, а жир продолжает уходить!

Рецепт для стройной фигуры от Ирины Понаровской

Скажите Ирина, ваша стройная фигура – это от природы или это результат труда?

Думаю, что здесь соотношение 30 на 70. То есть тридцать процентов за то, что было заложено в генах, а семьдесят – результат собственных усилий.

  • Раздел: Диеты |
  • Опубликовано: 8 июня, 12:06
диета

Готовиться к отпуску на море нужно начинать заранее, причем не только закупая новые купальники, но и заботясь о фигуре. Ниже приведены несколько основных принципов, придерживаясь которых можно скинуть за месяц от 4 до 6 килограммов.

  • Раздел: Диеты |
  • Опубликовано: 7 июня, 03:06
Летняя диета

Худеть летом – одно удовольствие. Во-первых, в магазинах появляются свежие овощи нового урожая, которые намного полезнее пролежавших всю зиму в хранилище. Во-вторых, летом длинный световой день, что позволяет насладиться солнцем даже тем, кто просиживает целый рабочий день в помещении. Кроме того, замечено, что летом повышается двигательная активность даже у самых отчаянных лежебок.

  • Раздел: Фитнес |
  • Опубликовано: 5 июня, 20:06
Фитнес для женщин 40+

К сожалению, после сорока мало женщин занимается фитнесом и ходит в спортзал. Хотя физическая активность и движение необходима, чтобы хорошо себя чувствовать. Дело в том, что после сорока у многих начинаются гормональные скачки, что способствует замедлению метаболизма. Поэтому, чтобы сжигать калории приходится применять больше усилий, чем в более юные годы.

Продукты – чемпионы по содержанию вредных жиров

Диетологами составлен список продуктов, содержащих самое большое количество вредных насыщенных жиров. В него вошли:

  • Пицца. Эта еда любима многими, но по содержанию калорий и жира она оставляет позади другие продукты. Особенно стоит избегать сортов пиццы с жирной колбасой или мясом.